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高血圧と体重

私が血圧降下剤を使用して15,6年に経ちます。

その間いろいろな降下剤薬を処方され、また高血圧に関するいろんな本も読んできました。でもなかなか効果は出てきませんでした。

先生にも相談してきましたが結論としては、服薬と並行して体重を落とすしかないとの事でした。

そんな時に、本屋で立ち読みをしている時に、糖質制限ダイエットの本に出合いました。早速買って読んでみました。読んでみると自分にもできそうだと思いました。

そんなわけで体重を78㎏から10㎏落とすダイエットに挑戦しました。

1年半で減量に成功しました。減量した者の感想としては、糖質制限ダイエットと並行した取り組んだウォーキングが大きな力になったと思います。

糖質制限ダイエットだけでは一か月あたり1㎏~2㎏の降下があったり、止まったりで、なかなか下がりませんでした。

ウォーキングを始めだすと、目に見えて下がりだしました。この効果は大きなものでした。

それともう一つ、タニタの体組成計で毎日1回計る作業です。この記録は、スマホに自動入力され、付随しているアプリのグラフで毎日の変化が1目同然というのが、ダイエットの継続に大きな励みとなりました。

糖質制限ダイエットというのは、ひもじい思いをしなく、我慢することがなく、アルコールも、肉・魚も自由に食べられるので、私にはぴったりのダイエットといえました。

減量が目標達成してからは、体組成計で毎日ちぇっくしています。体重が増えたら食事量を少なくして調整しています。

会社が休みの日は、ウォーキングがないので体重が必ず増えます。なので、月曜日と火曜日は食事量を減らしています。

こんな1週間の繰り返しです。血圧も125~135で安定しています。